co zrobic z

@Jsdolan5 Ja tu nie rozważam, tylko głośno myślę i sobie układam w głowie... :-) Z podpowiedziami innych! Odkąd zacząłem robić gotowe programy (z kettlami), to je polubiłem - jest czarno na białym co, ile, jakie przerwy itd.. Teraz ciężko mi upchać trening w ogóle, a co dopiero jeszcze pilnować zegarka, rozkładać kettle, itd.. Program na [...]

Wracam do rozkminek w tymże temacie. Jsdolan zarządził, żeby w tematach testowych skupiać się na testowanych suplementach, więc wracam :-) Pogoda popsuła mi plany, bo się na plac z drążkami wybierałem... Trochę mnie do kettli ciągnie. https://www.youtube.com/watch?v=gJ8QSpOvGH0 Chyba deczko zgapione od Maxwella :-) Tak myślę, że sobie kulkę 20 [...]

Czyli szpagat popularnie zwany tureckim. To czy bedziemy mogli zrobic szpagat przede wszystkim zalezy od naszych stawow. Nie kazdy jest w stanie zrobic szpagat ze wzgledu na ograniczony zakres ruchomosci stawow badz ich patologie. Co nie znaczy, ze nie bedziemy potrafili wywalic klasycznego highkicka. Nie znam twojej wagi, ale byc moze akurat [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Demetrious-Johnson-9.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Demetrious Johnson o przejściu do ONE Championship i podejściu UFC do dywizji muszej Były mistrz wagi muszej UFC Demetrious Johnson już oficjalnie dołączył do ONE Championship w ramach transferu między organizacjami. Po drugiej stronie [...]

https://i.imgur.com/yg1Uye3.jpg Instagram @ dominickcruz Dominick Cruz musi przejść operację kontuzjowanego barku, ale nie zamierza jeszcze kończyć kariery Dominick Cruz swoją następną walkę miał stoczyć z Johnem Linekerem na gali UFC 233, ale kolejny raz dopadła go kontuzja, która wymaga operacji. Cruz nie zamierza się jednak poddawać, czy też [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Javier-Mendez-1.jpg Fot. Kasia Meow Javier Mendez o przyszłości Daniela Cormiera, Caina Velasqueza i Justina Willisa Główny trener American Kickboxing Academy Javier Mendez przedstawił swoim zdaniem najlepszą opcję dla swojego podopiecznego Daniela Cormiera oraz plany związane z Cainem Velasquezem i Justinem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkanovski-2-1024x683.jpg Hans Gutknecht/Digital First Media/Los Angeles Daily News via Getty Images Alexander Volkanovski chce zmierzyć się z Maxem Holloway’em zanim ten przejdzie do dywizji lekkiej W związku z tym, że mistrz wagi piórkowej UFC Max Holloway rozważa przejście do kategorii lekkiej, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-13.jpg Michael Dodge/Zuffa LLC/Zuffa LLC Robert Whittaker ocenił zachowanie Israela Adesanyi i wyraził chęć stoczenia pojedynku z Jonem Jonesem Mistrz wagi średniej UFC Robert Whittaker zmierzy się w swojej kolejnej walce w obronie tytułu z nowo koronowanym tymczasowym mistrzem Israelem Adesanya, [...]

Artem Lobov vs Paul Malignaggi w walce bokserskiej na gołe pięści w czerwcu. Zarąbiście będzie zobaczyć jak będzie tam walczył ktoś kto ciągle walczył w dużych rękawicach. Jaką taktykę przyjmie i tak dalej. Oby więcej dobrych bokserów tam przechodziło http://www.fight24.pl/wp-content/Paulie-Malignaggi-vs-Artem-Lobov-BKFC.jpg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-ZUFFA-Boxing-1.jpg Fot. Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Wszystkie swoje ruchy związane z boksem rozpocznę po tym sezonie letnim” – Dana White aktualizuje sytuację ze startem Zuffa Boxing Dla tych, którzy są absolutnie ciekawi tego, aby dowiedzieć się, kiedy Zuffa Boxing ruszy na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jared-Cannonier-vs-Darren-Till.jpg Jason Silva / mmajunkie.usatoday.com // Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Darren lubi trollować ludzi. To właśnie robią dziś dzieciaki na portalach społecznościowych” – Jared Cannonier o zachowaniu Darrena Tilla Jared Cannonier i Darren Till mają jedną wspólną [...]

https://i.imgur.com/uoPQZYA.jpg Bloody Elbow „Gwarantuję, że on będzie chodził o kulach po naszej walce" – Giga Chikadze nie czuje obaw przed potencjalną walką z Maxem Hollowayem Giga Chikadze jest przekonany, że Max Holloway nie wyszedłby z ich walki w jednym kawałku. Niepokonany w UFC Giga Chikadze (14-2 MMA, 7-0 UFC) wyrósł na czołowego [...]

[...] wzielam zeby zobaczyc jak to dziala, czy nie spada z bioder itd. Widzialam ze trenerka tak kogos instruowala) 5. Wykroki chodzone 3x 15 na nogę rest 60 sec Nie dalo sie zrobic. Bylam zla na maksa, nastolatki lazily/staly w grupkach i blokowaly wolne miejsce. Zrobilam wiec naprzemienne wykroki z hantlami 6kg. Ma sa kra wymeczylam sie i tylko [...]

[...] wiem, czemu ale cwiczenia rano powoduja u mnie bol glowy graniczacy z migrena przez cala reszte dnia. Torche mi to popsulo szyki, bo mialam duzo sprzatania i nie zdazylam zrobic wszystkiego. No coz. Micha bardzo ok, czysto i policzone. Poszlismy na kolacje do restauracji i zjedlismy po steku z warzywami. Pycha! 02/042017 Niedziela DNT Pobudka [...]

Dziewczyny - napisalam Wam pw. Hmm... przeglądam dzienniki cudownych forumowiczek i coś mnie coraz bardziej intryguje. Wiadomo, nie ma się co porównywać, ale mimo wszystko ciekawe: np. w ohp jestem w stanie zrobić więcej niż Ty, a HT 60kg to dla mnie dużo za dużo. Hmm a ćwiczę całe ciało mniej więcej równomiernie i z podobnym zaangażowaniem. Więc [...]

07/08/2015 DT BTW 120/70/175 Nogi 1. Przysiady (R:20kg) 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 7x65kg / 8x60kg (R:20kg,30kg) 10x50kg / 10x60kg / 10x62,5kg / 10x65kg / 7x70kg / 4x72,5kg 2. Hip Thrust 4x15-20 70kg x 20/16/14/12 60kg x 20/20/17/17 3. Przysiad plie 4x12-15 sztangielka 30kg x 15/12/11/8 sztangielka 28kg x 15/15/13/12 4. Wyciskanie na suwnicy [...]

Dokładnie - a to co rozpisałaś wyżej też daje możliwość stosowania niskich zakresów. Z tym że ja bym na te 3-4 powtórzenia nie schodził na dłużej jak 5-6 tygodni. Lepiej trzymać się 5-6 powtórzeń - będzie bezpieczniej. Za to co kilka tygodni możesz sobek zafundować po prostu sprawdzian. Zrobić serie wprowadzające i próbować swoich możliwości.

[...] że nie miałam wyjscia 12kg / 14kg / 16kg x7 / 16kg x5 6. KB swing 4x15 20kg x15/15/15/15 Przysiad nic a nic nie byl latwiejszy niz w tamtym tygodniu %-) Mialam ambitny plan zrobic wiecej powtorzen ale ledwo te 9 mi sie udalo. Podciáganie tez troche gorzej niz tydzien temu bo pod koniec juz ledwo co to wyciagnelam :-( W HT do dolozenia [...]

23/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 9 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg Film na pw :-) [...]

24/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 16kg / 20kg x3 / 16kg x11 / 12kg x16 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg x8 / 16kg x11 / 12kg x16 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / [...]